AGA・薄毛の予防・対策
これからAGA・薄毛対策をしようと考えるとき、つい育毛剤やシャンプーなど“外からのケア”ばかりに注意が行きがちです。
しかし、実はAGA・薄毛を予防（改善）するために必要な対策は、もっとシンプルで基本的な「生活改善」が重要です。
予防・対策のポイント
- 栄養バランスの良い食生活
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AGA・薄毛対策のための予防に大切な要素として、「正しい食生活を送る」ということが挙げられます。これは髪に限らず、健康的な生活を送る上でも重要なことです。
AGA・薄毛予防に必要とされる栄養素は、「タンパク質」「ビタミン」「亜鉛」が挙げられます。
- 十分な睡眠が大切
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睡眠もAGA・薄毛を改善するために効果のある対策です。睡眠中の体の中では、成長ホルモンという物質が分泌されます。成長ホルモンは身体の組織の修復を促すホルモンであり、それは髪の毛も例外ではありません。
成長ホルモンは、眠り始めてから1時間後に分泌量がピークになります。このとき、成長ホルモンの働きによって髪の毛や、皮膚や筋肉等が修復されます。
- タバコや過度な飲酒は控える
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タバコはAGA・薄毛予防の大敵
睡眠もAGA・薄毛を改善するために効果のある対策です。睡眠中の体の中では、成長ホルモンという物質が分泌されます。成長ホルモンは身体の組織の修復を促すホルモンであり、それは髪の毛も例外ではありません。
成長ホルモンは、眠り始めてから1時間後に分泌量がピークになります。このとき、成長ホルモンの働きによって髪の毛や、皮膚や筋肉等が修復されます。過度な飲酒もAGA・薄毛の原因の可能性に
アルコールの量が多く、肝臓で分解が間に合わないと、アセトアルデヒドが血流によって体中を循環します。
このアセトアルデヒドは、脱毛・抜け毛の原因ホルモンと言われている脱毛を促進させるDHT（ジヒドロテストステロン）という物質を増加させてしまうため、AGA・薄毛になる原因と言われています。
AGA・薄毛対策に良いシャンプー方法
成長ホルモンは、眠り始めてから1時間後に分泌量がピークになります。このとき、成長ホルモンの働きによって髪の毛や、皮膚や筋肉等が修復されます。
AGA専門クリニック医師監修
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